Aromaterapia

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Selection of essential oils with various herbs and flowers in the background

L’aromaterapia è una terapia complementare che utilizza oli essenziali di piante e fiori. Progettato per trattare tutto il corpo, l’aromaterapia mira ad assistere le capacità naturali del corpo di guarire, riposare e riprendersi dallo stress e dalle malattie. L’aromaterapia è stata utilizzata per centinaia di anni e la ricerca sui suoi usi continua a crescere.

In questa pagina, esploreremo i benefici dell’aromaterapia, esamineremo cosa può aiutare e discuteremo i diversi modi in cui può essere utilizzata. Salta a:

Cos’è l’aromaterapia?

Mentre gli oli vegetali e le erbe sono stati usati per scopi medicinali per migliaia di anni, si ritiene che l’aromaterapia abbia avuto origine nel 1928 quando un chimico francese, René-Maurice Gattefossé, si bruciò accidentalmente la mano. In reazione all’ustione, Gattefossé immerse la mano nella vicina vasca di olio di lavanda. Quando l’ustione guarì rapidamente e rimase senza cicatrici, si sentì in dovere di indagare ulteriormente sull’olio.

L’aromaterapia è oggi una delle forme più popolari di terapia complementare. Gli oli essenziali vengono utilizzati con la speranza di curare e prevenire le malattie, oltre a favorire il riposo e il rilassamento. Per questo motivo, l’aromaterapia è particolarmente utile per problemi legati allo stress come mal di testa , insonnia e ansia . Un aromaterapeuta può mirare alla causa dello stress e creare un piano personale (e una miscela adatta di oli essenziali) per l’individuo.

Come funziona?

L’aromaterapia funziona tipicamente in due modi diversi, attraverso il senso dell’olfatto e attraverso l’assorbimento cutaneo. Diamo prima un’occhiata all’assorbimento della pelle; molti oli essenziali contengono proprietà antinfiammatorie e possono essere applicati sulla pelle per combattere le infezioni o alleviare il dolore.

È importante consultare un aromaterapeuta professionista prima di provare questo e se sospetti un’infezione, è importante consultare il tuo medico di famiglia. Forse l’uso più comune degli oli essenziali sul corpo, tuttavia, è attraverso il massaggio aromaterapico.

Massaggio aromaterapico

Durante un massaggio, gli oli essenziali vengono aggiunti a un olio vettore per diluire la miscela e massaggiati sulla pelle. Un massaggio aromaterapico di solito dura tra un’ora e 90 minuti. Gli oli utilizzati saranno adattati alle vostre esigenze specifiche.

I massaggi con aromaterapia sono incredibilmente rilassanti, unendo i potenti benefici dell’aromaterapia e del massaggio . Ecco alcuni benefici psicologici e fisici di questo metodo:

Benefici psicologici

  • Può aiutare a sollevare l’umore (il contatto fisico aumenta i nostri ormoni felici).
  • Favorisce il rilassamento, riduce lo stress e migliora il senso di benessere.
  • Riduce la tensione nervosa (i nostri corpi trattengono molta tensione psicologica quando siamo stressati, quindi rilasciarla può essere utile).

Benefici fisici

  • Stimola il sistema immunitario dell’organismo, proteggendosi dalle malattie.
  • Allevia la tensione muscolare (facendoti sentire più rilassato e calmando i muscoli doloranti).
  • Favorisce il drenaggio linfatico, aiutando a ridurre l’accumulo di liquidi e tossine.
  • Aumenta la circolazione (aiutando il sangue e l’ossigeno a far circolare il corpo per favorire la guarigione).

L’altro modo in cui l’aromaterapia è comunemente usata è attraverso l’inalazione o l’odore di oli essenziali. Il nostro senso dell’olfatto è direttamente collegato al cervello, motivo per cui reagiamo in modi diversi a ciascun profumo. Quando il cervello riceve un odore, innesca una reazione nel corpo. È qui che potresti sentire fame, sentirti energico o rilassato. I nervi del nostro naso possono anche riconoscere gli odori e collegarli a un ricordo, ecco perché certi profumi possono farti sentire felice o triste.

L’aromaterapia è ora riconosciuta nel mondo della scienza ed è elencata nella Directory del NHS dei professionisti complementari e alternativi. Ha guadagnato terreno nelle cure palliative ed è sempre più utilizzato insieme ai trattamenti convenzionali. La ricerca sulla sua efficacia è incoraggiante e continua a crescere.

Per scoprire se l’aromaterapia funzionerà per te, parla con un aromaterapeuta qualificato per assicurarti di utilizzare le proprietà degli oli e ottenere il meglio dalla terapia.

Cosa può aiutare l’aromaterapia?

Si ritiene che le qualità terapeutiche degli oli essenziali allevi lo stress, rafforzino il sistema immunitario e incoraggino il benessere generale. Le prove della sua efficacia variano e spesso sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia, ci sono diverse condizioni che si pensa che l’aromaterapia aiuti, tra cui:

Stress – Alcuni profumi possono innescare una risposta di rilassamento nel cervello. Soprattutto se combinato con il massaggio, può aiutare a ridurre la sensazione di stress. Comprendere la causa del tuo stress e aumentare le pratiche di cura di te stesso può aiutarti a tenere sotto controllo lo stress.

Ansia – Gli studi hanno scoperto che l’aromaterapia può avere un effetto positivo su coloro che vivono con l’ansia. Come terapia complementare, è meglio utilizzata insieme ad altre terapie come la terapia della parola.

Insonnia – Molte persone trovano l’aromaterapia un aiuto utile per dormire. Bruciare un profumo rilassante in casa o aggiungere oli essenziali a un bagno caldo serale può aiutare a preparare il corpo e la mente al sonno.

Demenza – L’interesse per gli effetti dell’aromaterapia per condizioni come la demenza continua a crescere. La ricerca sulla terapia ha rivelato molti benefici e il National Institute for Health and Care Excellence (NICE) suggerisce che potrebbe aiutare a trattare i sentimenti di agitazione nelle persone con demenza.

Dolore cronico – Si ritiene che l’aromaterapia sia particolarmente utile per alleviare l’ansia correlata al dolore cronico. Se il dolore è muscolare, può essere utile un massaggio con oli essenziali. Come con qualsiasi nuova terapia, consulta il tuo medico di famiglia prima di iniziare.

Cancro – L’aromaterapia può aiutare a ridurre il dolore e l’ansia per le persone con cancro a breve termine. Secondo Cancer Research UK , molte persone con il cancro si rivolgono all’aromaterapia. Sembra che i pazienti si sentano più felici e più in grado di far fronte ai cambiamenti in atto.

Cure palliative – Il massaggio aromaterapico sta diventando sempre più popolare nelle cure palliative. Si pensa che la combinazione di profumo e massaggio aiuti i pazienti a sentirsi più rilassati e a proprio agio.

Vedere un aromaterapeuta – cosa aspettarsi

Durante la tua consultazione iniziale, il tuo aromaterapeuta ti chiederà cosa vorresti usare per aiutare l’aromaterapia, il tuo stile di vita, la salute generale e il benessere. Possono anche discutere la tua storia medica per ottenere un quadro completo della tua salute prima di iniziare. Una volta discusse le ragioni e il risultato desiderato, l’aromaterapeuta suggerirà un piano di trattamento.

Il piano di trattamento personalizzato includerà probabilmente trattamenti domiciliari e sessioni di massaggio con aromaterapia. In media, una serie completa di trattamenti include circa 10 sessioni, anche se potresti averne bisogno solo una. Ogni individuo è diverso e la durata del corso dipenderà dalle circostanze.

Se si soffre di una malattia, potrebbe essere necessario consultare il proprio medico di famiglia prima di qualsiasi sessione. Questo perché l’aromaterapia è una terapia complementare. È progettato per funzionare in armonia con qualsiasi altro trattamento che potresti ricevere.

L’aromaterapeuta discuterà gli oli disponibili e le proprietà che detengono. Insieme sceglierete gli oli essenziali che saranno più efficaci nella gestione dei vostri sintomi.

È sicuro?

A condizione che vengano utilizzati correttamente, gli oli essenziali sono sicuri da usare. Gli oli non devono mai essere ingeriti o massaggiati sulla pelle rotta. Se soffri di irritazione, contatta il tuo medico di famiglia. Alcune persone possono soffrire di una reazione allergica. Assicurati di dire al tuo aromaterapeuta se soffri di allergie o sei incline alla sensibilità della pelle in modo che possano prendere le precauzioni necessarie.

Si consiglia agli anziani, ai bambini e alle donne in gravidanza di consultare un medico prima di provare l’aromaterapia. Ci sono anche alcuni casi in cui gli oli possono interferire con i farmaci prescritti. Informa il tuo aromaterapeuta di eventuali farmaci che stai assumendo durante la consultazione iniziale.

Quali qualifiche ed esperienza dovrebbe avere un aromaterapeuta?

Al momento, non ci sono requisiti legali per stabilire i livelli di formazione che un aromaterapeuta deve praticare. L’industria cerca di rispettare gli standard di pratica e parlando in generale, gli aromaterapeuti dovrebbero avere un alto livello di formazione in anatomia e fisiologia, nonché nell’uso di oli essenziali. Molti saranno anche formati nel massaggio aromaterapico.

Esistono diversi organismi professionali che regolano volontariamente il settore. Se un professionista entra a far parte di uno di questi organismi, richiederà una formazione specifica. Molti enti chiedono inoltre ai membri di sviluppare le proprie competenze con un corso di sviluppo professionale continuo.

Usare l’aromaterapia a casa

Gli aromaterapeuti ti parleranno spesso dei modi di usare l’aromaterapia a casa in modo che tu possa continuare a trarne i benefici. Ecco alcuni modi in cui puoi incorporare il potere degli oli essenziali nella tua routine quotidiana.

Aggiunto all’acqua del bagno – Molte persone amano aggiungere oli essenziali a un bagno caldo per favorire un bagno più rilassante. Parla con il tuo aromaterapeuta per un consiglio su quali oli si adattano meglio alle tue esigenze e se necessitano o meno di diluizione.

Al vapore : è particolarmente utile se ti senti congestionato. Basta aggiungere alcune gocce dell’olio essenziale prescelto in una ciotola piena di acqua calda e inalare il vapore.

Bruciato – Bruciare oli essenziali attraverso un bruciatore a olio è un uso popolare dell’aromaterapia. L’olio viene posto su una superficie poco profonda, sopra una candela. Il calore della candela brucia lentamente l’olio, incoraggiando il profumo a riempire la stanza.

Inalato – Un ottimo modo per ottenere una rapida spinta dall’olio essenziale scelto è avere un piccolo vile sulla scrivania. In questo modo puoi inalare direttamente i tuoi oli e coglierne i benefici, anche in movimento!

Se hai l’asma o soffri di altre condizioni respiratorie, consulta prima il tuo medico di famiglia.

Spruzzato sul tessuto : un modo semplice e divertente per portare l’aromaterapia a casa tua è aggiungere alcuni oli essenziali a uno spray per ambienti. Puoi spruzzarli su mobili, lenzuola o cuscini per aggiungere un profumo rilassante e confortante. Per assicurarti che la miscela non macchi o danneggi i tessuti, assicurati di consultare un aromaterapeuta.

Oli essenziali più comunemente usati

Ci sono centinaia di diversi oli aromaterapici, ognuno dei quali ha diversi benefici. Un aromaterapeuta può consigliare un singolo olio per il trattamento, ma è probabile che utilizzi una combinazione.

Alcuni degli oli essenziali più comuni includono:

Zenzero – Lo zenzero può aiutare ad alleviare i problemi digestivi. Il profumo è noto per rivitalizzare il corpo.

Lavanda – L’ultimo rilassante, la lavanda è consigliata a coloro che hanno difficoltà a dormire.

Salvia sclarea – Si ritiene che questo olio gestisca i dolori del travaglio e allevi i crampi mestruali. È anche noto per le sue proprietà antistress.

Eucalipto – Questo olio è noto per alleviare la congestione respiratoria, quindi può essere utile se si soffre di raffreddore.

Menta piperita – La menta è un olio energizzante che può aiutare ad alleviare l’emicrania e la nausea.

Limone – Un profumo edificante e disintossicante, il limone può aiutarti a dare energia e sollevare il tuo umore.

Finocchio – Si pensa che il finocchio aiuti il ​​sistema digestivo e incoraggi la regolazione del ciclo mestruale.

Mandarino – Un olio calmante con un caldo profumo di agrumi. Viene spesso combinato con olio di lavanda per aiutare i bambini a rilassarsi.

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